悩みにはまった時の脱出方法（※トップアスリートも使っている方法教えます）

皆さん、落ち込んだ時、優柔不断になってしまった時など
悩むことってありますよね？

私、悩んだことないです！　っていう人いらっしゃいますか？

中にはいるかもしれませんが、きっとほとんどの方は何かしらに悩んだことあると思います。


どうしよっかなー、どっちがいいかなー、こっちのほうが良さそうだなー、
でもなー。　やっぱりこっちにしようかなー。　よし！　　でもなー・・・・


今回は、こういった悩みのループにハマった時に抜け出す方法について
解説していきたいと思います。

わたしがメンタルトレーニングをアスリートの方々に実践している中でも
本当にによく使う手法です。（※たぶん一番使うんじゃないかな・・・）

トップアスリートも使う悩み脱出方法

結論　：　『悩み』を『考える』に変える

そうですよね、似ていますがメンタルトレーニングの中では大きく違ってきます。

・悩む　：　頭の中でぐるぐる回っている状態
・考える：　今に集中し「どうする」、「どうしたい」を意識している状態

悩んでいるときは頭の中でぐるぐるいろんなことを考えてしまっていると思います。
よく悩みすぎで決められないときのことを「行先を忘れている」と言います。

一方、考えるについては上に書いた通り、
どうすればよいのか？どうしたらよいかを「考えて」前に前に進もうとしている時ですよね。

例えば、好きな人に告白するとき

「ふられたらどうしよう」、「相手困らないかな」、「あ、でもこの前こんなことあったしチャンスかな」

とか、いろんなことで悩みますよね。

でも、これを考えるモードにすると

「どんな人がタイプなんだろう」　　　→　「そのタイプに近づくにはどうすればいいかな」
「シチュエーションなにがいいかな」　→　「成功率の高いシチュエーション調べてみよう」

こんな風に違ってきます。

皆さん、どうですか？
意識的にやっている方は少ないと思いますが
悩んでいる時と考えている時、全然違いますよね。　皆さんも身に覚えはあると思います。


皆さんも悩んだ時には、意識的に『考える』にシフトするようにしてみてください。
そうすれば悩む時間も減り、ストレスコントロールにつながり、前向きな生活に変化しますよ。

次に『悩み』→『考える』にシフトする方法について解説しますね。

『悩み』→『考える』にシフトする方法

そうですよね。言葉にするには簡単ですけど、実際どうやるのだ？って話ですよね。

そこでまず悩みについて分解すると

　悩み　＝　過去の後悔と未来の不安

と、言われております。

いくら過去のことを悔やんでも過去なのだから変えられない。
未来のことなんて誰もわからない。


この2つの考えが『考える』の足を引っ張る要因なのです。

なので、『悩み』からの脱出方法は

・今に集中すること
・未来を意識して何ができるかを考えること

となり、この2つに集中すると行動につながり未来が自分の良い方向に変わるということになります。

実際この手法は『ゲシュタルト療法』と呼ばれ
トップアスリートでもよく使われるメンタルトレーニングの方法となります。

難しくなく、だれでも取り組める内容ですので、
ぜひ皆さんも使ってみてください！！

もし、
・もっと詳しく知りたい！
・しろらいおんのカウンセリングを受けたい！
という方がいましたら、「問い合わせフォーム」からご連絡いただければ簡単なカウンセリングは実施できますので
どんどんご連絡くださいませ！

それではまたー！